<<
>>

Ежедневные дыхательные упражнения.

1. Сделать полное дыхание. В течение некоторого времени удержать воздух в легких (от 5 до 10 и 15 секунд) и затем ме­дленно его выдохнуть (6 — 8—10 раз подряд).

2. Сделать полное дыхание, удержать воздух в течение не­скольких секунд и затем энергично вытолкнуть очень небольшую его часть, опять задержать дыхание на несколько секунд (не вдыхать) и опять выдохнуть часть воздуха.

Продолжать это до тех пор, пока весь втянутый в легкие воздух не будет выпущен с такими перерывами (проделать все это от 3 — 5— 8 раз подряд). При этом упражнении следует во что бы то ни стало избегать напряжения.

3. Закрыть одно носовое отверстие и сделать медленное, но энергичное полное дыхание. Потом закрыть другое носовое отверстие и проделать то же самое (от 6 — 8 —10 раз подряд).

4. При продолжительном свистящем звуке выпустить воздух, затем задержать дыхание до тех пор, пока это будет возможно, после чего сделать быстрое и обильное вдыхание через нос, однако, впустить воздух только в грудь при втянутой стенке живота (от 6 — 8 —10 раз подряд).

5. Точно таким же образом сделать выдох, точно таким же образом задержать дыхание, после чего сделать энергичное дыха­ние (от б — 8 —10 раз подряд).

6. Сделать полное дыхание и выпустить воздух при постоянно нарастающем звуке С.

7. То же самое, но с той разницей, что свистящее С начи­нается при выдохе сильно и постепенно ослабевает.

8. То же самое, однако при выдохе С звучит слабо, потом мед­ленно усиливается, а к концу выдоха опять постепенно ослабевает.

9. Ключичное дыхание (дабы ежедневно и основательно вво­дить чистый воздух в самую крайнюю часть легких). Каждое из этих упражнений проделать от 3 — 5 — 8 раз подряд.

16 -

<< | >>
Источник: Анохин А.К. и др.. ГИМНАСТИКА ПСИХО-ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ДВИЖЕНИЯ. 1930

Еще по теме Ежедневные дыхательные упражнения.:

  1. ТЕМА № 7 ОБЕЗБОЛИВАНИЕ РОДОВ
  2. 3.3. Пути сохранения физического здоровья 3 c ссылка Петрушин В.doc
  3. Диета больных хронической сердечной недостаточностью
  4. Глава 7. Бронхиальная астма
  5. Глава 15. Аутоиммунные заболевания
  6. Таблица 6.1. Как обеспечитьхороший сон
  7. Влияние стресса на здоровье
  8. Аллергический Бронхопульмональный Аспериллез
  9. Лечение
  10. 3.3. Заболевания глотки
  11. Климатотерапия.
  12. ПРЕДМЕТНЫЙ УКАЗАТЕЛЬ
  13. СПЕЦИАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
  14. МЕТОДЫ ДИАГНОСТИКИ И ЛЕЧЕНИЯ СПАЗМОВ АККОМОДАЦИИ
  15. ЛИМФОДЕМА
  16. Ежедневные дыхательные упражнения.
  17. ОГЛЯВЛЕНИЕ
  18. Острая пневмония
- Акушерство и гинекология - Анатомия - Андрология - Биология - Болезни уха, горла и носа - Валеология - Ветеринария - Внутренние болезни - Военно-полевая медицина - Восстановительная медицина - Гастроэнтерология и гепатология - Гематология - Геронтология, гериатрия - Гигиена и санэпидконтроль - Дерматология - Диетология - Здравоохранение - Иммунология и аллергология - Интенсивная терапия, анестезиология и реанимация - Инфекционные заболевания - Информационные технологии в медицине - История медицины - Кардиология - Клинические методы диагностики - Кожные и венерические болезни - Комплементарная медицина - Лучевая диагностика, лучевая терапия - Маммология - Медицина катастроф - Медицинская паразитология - Медицинская этика - Медицинские приборы - Медицинское право - Наследственные болезни - Неврология и нейрохирургия - Нефрология - Онкология - Организация системы здравоохранения - Оториноларингология - Офтальмология - Патофизиология - Педиатрия - Приборы медицинского назначения - Психиатрия - Психология - Пульмонология - Стоматология - Судебная медицина - Токсикология - Травматология - Фармакология и фармацевтика - Физиология - Фтизиатрия - Хирургия - Эмбриология и гистология - Эпидемиология -