<<
>>

Как быть без учителя.

(Ключ к упражнениям).

Все пятнадцать упражнений расположены в известном, строго определенном порядке, который нарушать никоим образом нельзя.

Начинайте упражнения с пяти номеров, а потом прибавляйте і каждую неделю по одному номеру, так что через 3 месяца вы будете упражняться уже в пятнадцати номерах.

Первые две недели вы проделываете только 5 упражнений (№№ 1—5) утром и 5 ве- 1 чером (те же Ха№ 1—5). Каждое движение длится 5—6 секунд и производится до 10 раз каждое.

Примечание. Счет ведется каждому движению. Напр., в № 1: вы сгибаете руки, затем их разгибаете — все это будет считаться один раз; опять сгибаете и разгибаете —два и т. д. 10 раз делать движение, это — maximum. К этому числу следует подходить осторожно и посте­пенно, начиная, в зависимости от силы упражняющегося, с 3-5—7.

Таким образом мы имеем:

Следовательно, ваш утренний „урок" будет состоять из 5 упраж­нений, до 10 движений каждое, т.-е. до 50 движений, каждое по б сек., до 300 сек., или 5 минут.

Вечером —то же; или если вы устали, то сократите наполо­вину, т.-е. 5 упражнений (слабым меньше) до 5 движений, всего

— 29 -

150 сек. или 2х/2 минуты. На первое время упражнения должны занять всего 7*/з минут в день. Согласитесь,—очень мало, а по количеству и, главное, качеству работы,— совершенно достаточно для превосходного развития.

Порядок (примерный) может быть таков:

Утро. №№ 1—5 упражнений; водяная процедура — расти­рание.

Вечер. Хе№ 1—5 упражнений. Повторяю, все должны упражняться обязательно нагими, так как нельзя, исключать в высшей степени благоприятного действия воздуха ■ на тело.

В заключение, мы указываем на дыхание, которое так часто игнорируется, а между тем это чрезвычайно важно. При описа­нии движений мы каждый раз точно указываем, как в данном случае надо дышать. Ни в коем случае нельзя произво­дить движение, задерживая дыхание. Это влечет за собою серьезные сердечные заболевания и сво­дит на-нет всю работу.

Нам необходим элементарный физический тренаж Наша физическая м^изнь внешне проявляется в движе­ниях.

Мы должны биться за создание особой йластики движений.

Хорошо работают те, кто прошел стадию тренажа или принимает его по наследству. '

Нам надо добиться, чтобы молодые люди нашего Союза сдавали особый экзамен движений и особенно движений трудовых.

— 30 —

<< | >>
Источник: Анохин А.К. и др.. ГИМНАСТИКА ПСИХО-ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ДВИЖЕНИЯ. 1930

Еще по теме Как быть без учителя.:

  1. Вайзер ГЛ. (Москва)Учитель о смысле жизни и акме человека в современном обществе*
  2. Анализ результатов.
  3. Киселева Е.В. (Москва) Проблема ценностно-смыслового отношения учителя к педагогической профессии
  4. Смысложизненные ценности и разрешение нестандартных ситуаций в системе «учитель-ученик»
  5. Кернер П.С. (Москва)Смыслы бытия старших школьников: реальность и мифы
  6. 46. ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЕ КАЧЕСТВА УЧИТЕЛЕЙ, РАБОТАЮЩИХ С ОДАРЕННЫМИ ДЕТЬМИ
  7. O ВРАЧЕВАНИИ, ЛИЧНОСТИ ВРАЧА И ЕГО ВЗАМООТНОШЕНИИ C КОЛЛЕГАМИ И ПАЦИЕНТАМИ
  8. Как быть без учителя.
  9. ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА РАБОТЫ
  10. ОСНОВНОЕ СОДЕРЖАНИЕ ДИССЕРТАЦИИ
  11. Введение
- Акушерство и гинекология - Анатомия - Андрология - Биология - Болезни уха, горла и носа - Валеология - Ветеринария - Внутренние болезни - Военно-полевая медицина - Восстановительная медицина - Гастроэнтерология и гепатология - Гематология - Геронтология, гериатрия - Гигиена и санэпидконтроль - Дерматология - Диетология - Здравоохранение - Иммунология и аллергология - Интенсивная терапия, анестезиология и реанимация - Инфекционные заболевания - Информационные технологии в медицине - История медицины - Кардиология - Клинические методы диагностики - Кожные и венерические болезни - Комплементарная медицина - Лучевая диагностика, лучевая терапия - Маммология - Медицина катастроф - Медицинская паразитология - Медицинская этика - Медицинские приборы - Медицинское право - Наследственные болезни - Неврология и нейрохирургия - Нефрология - Онкология - Организация системы здравоохранения - Оториноларингология - Офтальмология - Патофизиология - Педиатрия - Приборы медицинского назначения - Психиатрия - Психология - Пульмонология - Стоматология - Судебная медицина - Токсикология - Травматология - Фармакология и фармацевтика - Физиология - Фтизиатрия - Хирургия - Эмбриология и гистология - Эпидемиология -